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美脚を保つ方法
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| 美しい足を保つためには、むくみは最大の敵です。 |
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| むくみとは？ |
体内に余分な水分がたまった状態です。女性はもともとホルモンの関係でむくみやすく、
男性に比べると筋肉 も 少なく、低血圧の人が多いため、血液を送り出すポンプ作用が弱いので、
体の中にたまった水分を引き上げる力も弱いのです。
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| むくみによる症状？ |
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| 冷え性、肩こり、便秘、倦怠感などがあります。 |
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| 普段の生活をチェックしてみよう！ |
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| １．立ちっぱなしの時間が長くありませんか？ |
| 立ち仕事などで長時間立ち続けると、筋肉の疲労によって血液の循環が悪くなり、足がむくみます。 |
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| ２．座りっぱなしなど同じ姿勢の時間が長くありませんか？ |
デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、足の筋肉を使わないため、水分がたまりやすくなって
足がむくみます。
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| ３．過労、睡眠不足、ストレスなどがたまっていませんか？ |
疲れがたまったり、睡眠不足や強いストレスが続いたりすると、自律神経のバランスが崩れて
血管の収縮や心臓のポンプ作用の低下が起こり、組織内に水分がたまりやすくなります。 |
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| ４．塩分の摂り過ぎに注意していますか？ |
塩の主成分であるナトリウムは体の中に水分をため込む作用があり、摂り過ぎるとむくみを
引き起こします。 |
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５．ついお酒の飲みすぎになっていませんか？ |
アルコールには利尿作用があり、お酒を飲みすぎると体の水分が失われます。危険を感じた体は
水分を取り込もうと働くため、余分な水分がむくみとなって現れます。 |
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むくみを予防するためには？
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毎日の生活の見直しが必要です！
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１．適度な運動をしよう！ リンパの流れ良くするために歩いたり、屈伸運動をしたり
フィットＦＯＯＴキュットを利用したり。。 |
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２．リラックスしよう！ お風呂などに入ってリラックス、その後フィットＦＯＯＴキュット
を使用して更にリラックス！ |
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| ３．疲れをためない！ 睡眠、栄養をバランスよく取りましょう！ |
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４．フィットＦＯＯＴキュット を最大限利用して、リラックスし、足の疲れを取り、美脚を
目指しましょう！ |
